みなさん、ジム行ってますか。
私は行っていません。
正直に言うと、2023年の明けごろから約1年通って、気がついたら行かなくなっていました。
これからジムを始める人向けに、最低限そろえる持ち物の答えを先に出します。
1年で行かなくなった男の言うことなんて、と思うかもしれません。
でも、始めて、買い足して、やめた人間にしか書けない正解と銭失いがあります。
買ってよかった物も、銭失いで終わった物も、全部書きます。
やめた理由は、自分の中のブームが去ったから、としか言えません。
先に結論
- ジム初日に戻れるなら、まず買うのは靴
- ウェアは手持ちのTシャツ短パンかユニクロで十分＝買わなくていい
- そんな私も約1年で、気がついたら行かなくなりました
【結論】ジム初日に戻れるなら、私はまず靴を買う
答えから書きます。靴です。
初日は、もっているスニーカーとTシャツ短パンで丸腰だった
まず私の初日の持ち物から。
もっているスニーカーとTシャツ短パンで丸腰で行きましたよ。
それでどうにかなりました。ジムは丸腰でも始められます。
でも、もう一度あの日に戻れるなら、先に靴だけは買います。
最初は手持ちのスニーカーで通って、結局あとから2足も買うことになったからです。
最低限必要なものは、この5点
最低限は、この5点。
| 持ち物 | 最初の正解 | 価格の目安 |
|---|---|---|
| シューズ | 室内用を1足。5点の中の最優先 | 数千円〜1万円台 |
| ウェア | 手持ちのTシャツ短パンで十分 | 0円 |
| タオル | 汗拭き用に1枚 | 1,000円前後 |
| 飲み物 | ペットボトルでも水筒でも | 数百円〜 |
| バッグ | 手持ちのもので代用可 | 0円 |
つまり、財布から出ていくのは実質、靴代だけです。
ジム初心者の基本の持ち物
ひとつずつ、いきます。
シューズは室内用を1足
多くのジムでは、外履きとは別に室内用のシューズを求められます。
私は最初、手持ちのスニーカーで通っていました。
通っているうちに、「普通のスニーカーじゃよりもっといいものあるのでは…？」ってなって、探しました。
そこで行き着いたのが、ベアフットシューズでした。
軽くて、薄くて、グリップ力があって、っていう思いだったと思います。結構リーズナブルな価格です。
私が買ったのは、SAGUAROというブランドのベアフットシューズです。いまの現行モデルだと、このあたりです。
その数ヶ月後、2足目も買いました。ADVENXという、同じくベアフット系のシューズです。
ジム通いがはかどってきたので、自宅用と職場に置いておく用の2つを揃えました。
比較的リーズナブルだと、こういうことができるのも魅力。
ひとつ注意を。
ベアフット系はネット上のレビューだと、サイズは大きめだから小さめを選ぶのが無難という声や、クッションが欲しい種目ではつま先が痛いという声もあります。
底が薄い分、向き不向きはあります。
ベアフットはちょっと不安、という人の定番は、ミズノのトレーニングシューズです。国内ブランドの万能系で、最初の1足によく選ばれています。
ウェアは最初はユニクロでいい
買わなくていい物を、先に言います。ウェアです。
私がジムで着ていたのは、完全なるノーブランドのTシャツ短パン、もしくはユニクロなんかのやつです。
ひとつだけ足すなら、トレーニング用のメッシュ地の服はとてもよいです。
そしてジムをやめた今、部屋着になってます。銭失いの多いこの話のなかで、服だけはいまも現役です。
専用ウェアを最初に買いそろえる必要はありません。続いて、欲しくなってからで十分です。
タオル・着替え・バッグ
ここは一般論で足ります。
汗拭きタオルは1枚あると困りません。ジムのシャワーを使うなら、着替え一式と大きめのタオルも。
速乾タイプのスポーツタオルなら、絞ってまた使えるので荷物が軽くなります。
バッグは、最初は手持ちで十分です。
仕事帰りに寄るつもりなら、シューズを分けて入れられる区画つきのジムバッグが定番です。
水筒・ドリンクボトル
ここも一般論で。
水分は要りますが、器は何でもいいです。ペットボトルでも、手持ちの水筒でも。
プロテインを飲む気が少しでもあるなら、500円前後のシェイカーを兼用にすると荷物がひとつ減ります。
続いたら足すと変わるもの
ここからは、続いた場合の話です。
私も、通っているうちに道具が増えていきました。
パワーグリップ
買ってよかった側の筆頭が、これです。
U-Makesというブランドのパワーグリップ。手首に巻いて、握力を補助してくれるベルトです。
使っていたのは、上から引っ張るあれです。
これは銭失い側か、買ってよかった側か。
なんと初心者でも買ってよかった！
中断した今の目線で振り返っても、これは買ってよかった側です。
もっと安い定番（ALL OUTなど・3,000円前後）もあるので、予算に合わせて選んで大丈夫なところです。
プロテイン＆シェイカー
続いた人が次に足すものの定番が、プロテインです。
迷ったら、国内定番のザバス。
ネット上のレビューでは飲みやすさと続けやすさが評価されていて、逆に、海外系よりグラム単価は高めという声もあります。値段は5,000円台が目安です。
コスパ重視ならマイプロテインという路線もありますが、セール前提の値付けなので買い時は選びます。
シェイカーは500円前後の定番でいいです。
ちなみに、粉を水に溶かして飲む生活そのものについては、完全食のHuelの話を別にまとめています。
ワイヤレスイヤホン／スマートウォッチ
ここは、世間の定番だけ置いておきます。
ジムで音楽を聴くなら、耳をふさがない骨伝導系がよく選ばれています。汗をかく場所なので、防水（IPX4以上）が目安です。
スマートウォッチは、心拍や運動の記録が欲しくなってからで十分です。最初の持ち物リストに入れる物ではありません。
ちなみに、ジムのサウナに時計をつけて入るなら、熱に耐えられるかは時計側の問題です。サウナで使える腕時計の話は別にまとめています。
買ったけど使わなかった「銭失い」正直リスト
さて、私の銭失いの話です。
体組成計
話は、ジムを始める数年前にさかのぼります。
YouTuberのオススメで、プライムデーに体組成計を買いました。
アンカーのところのやつ。Eufyというブランドの、スマホと連携する体組成計です。
で、それがいまどうなっているか。
まさに、電池切れで脱衣所の隅に眠っています…
ジムに通っていた1年のあいだも、これには乗りませんでした。ジムの体重計は乗ってたんですがね。
それでも体の変化を数字で見たい人へ。買うなら、通い始めてからで遅くありません。いまの現行モデルだと、このあたりが定番です。
BCAA
もうひとつ買っています。
XTENDというブランドのBCAA。要は、運動中に飲むアミノ酸のパウダーです。値段は4,799円、海外直送のやつでした。
結果、飲みきれず賞味期限が切れてしまいました。
結構量があるので、習慣づかないと使い切れない量なんですよね。
初日に全部買うのが最大の銭失い
私の買い物を並べると、はっきりした法則が出ます。
張り切って初日にフル装備をそろえるのはオススメしません。
世間には3万円級の特化シューズもあれば、ウェア5点セットみたいな商品もあります。
初日には、どっちも要りません。
私の靴がそうだったように、物欲は通っているうちに勝手に育ちます。育ってから買っても、ぜんぜん間に合います。
1年通って、気がついたら行かなくなっていた話
ここからは物の話ではなく、私の1年の話です。
二郎系を狂ったように食べていて、相殺でジムに行った
そもそもの始まりは、ラーメンでした。
当時の私は、二郎系ラーメンを狂ったように食べていました。
食べ過ぎの自覚があって、ジムに行った感じです。
あるとき、なんか急に発作的にジムに行こうと思ったんですよ。
30歳超えて、なんか体も重いし、アンチエイジング的な。
幸い、会社の福利厚生で、ジムが都度支払いで安く利用できること知ったのです。
始めるハードルだけは、限りなく低かったわけです。
休日はラーメンの後にジム、ジムの中のサウナ
通い方には、2つの顔がありました。
休みの日は、ラーメンの後にジムっていう不毛なことしてました。
平日の仕事帰りに行くのは、なんかストイックでしたけど。
ジムの中のサウナも含めて、自分のホームサウナをどう見つけるかは、別にたっぷり書いています。
体はちゃんと変わった
体はちゃんと変わりましたよ。
健康的にすこし痩せられました。筋肉もしっかりつきました。
服が明らかに変わりましたよ。ゆるくなりましたよ。
行けば、ちゃんと変わるんです。行けば。
ブームが去って
で、なぜやめたのか。
きれいな「最後の日」は、ありません。
気がついたら行かなくなっていました
というのが正しいですね。
思い当たることなら、あります。ふたつ。
ひとつは、腕です。
マシンの筋トレの加重を重くしていくうちに、つらくて辞めてしまったのがいちばんですかね。最初は「どんどん重いものを上げられる！」の感動があったのですが、そのうち、とてもつらくなって…
もうひとつは、ラーメンです。
あの頃は自分の二郎系ラーメンブームと共にあったので、ジムに行ったようなもんです。
そして最近はあれだけ狂ったように食べてたのも、人並みになりました。
実感で言えるのは、これだけです。
自分の中のブームが去って、ジムも行かなくなり、二郎系も人並みに…
気がつけば、同時に自然消滅。
まとめ｜それでも初日に戻るなら「やっぱり靴」
ジムを始めるのに、大した持ち物は要りません。
丸腰でも始まります。
ウェアは買わなくていい。測る道具と飲む道具は、続いてからでいい。
じゃあ、もう一度あの発作の日に戻れるとしたら、何を買うのか。
やっぱり靴ですかね。
私が選んだのはSAGUAROのベアフットシューズでした。いまの現行モデルなら、このあたりです。
1年で行かなくなった男の持ち物リスト、以上です。
それでも、いつかは行きたいですね。
みなさんも、よいジムライフを。
それでは。
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